Distrazione

Se non possiamo ritirarci o evitare la minaccia, spesso cerchiamo di distrarci. Siamo infatti convinti che così facendo si abbassi il livello di ansia. Cosa che può accadere, ma la distrazione è utile solo nel breve periodo. Il suo utilizzo spesso impedisce di 1) affrontare la minaccia e di agire di conseguenza e 2) di identificare, sfidare e modificare le convinzioni irrazionali che determinano l'ansia.